产后妈妈减肥,健康永远是第一位!不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。
1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。
2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。
3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。
4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。
7.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。
8.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。
9. 不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
产后减肥塑身,雷氏倾情打造 很多妈咪会问,到底什么原因造成我的体重产后肥胖,体重难以恢复的情况,许多人担心怀孕期间的活动会动了胎气,又有「一人吃、两人补」的观念,造成在孕期体重直线上升的情况,再加上产后坐月子食补的习惯,产妇往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇,许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝,所以不忌口,因而造成产后腰围不降反升的情况。
那应该如何去做护理呢,雷氏产后护理专家建议您:怀孕以后适宜的体重增加是妊娠成功最基本的条件,健康初孕的体重比非孕前大约增加12.5公斤,其中除了胎儿、胎盘、和羊水以外,大约有3-4公斤的脂肪储存(主要分布在腹、背和大腿上部),这是为了产后泌乳所作的能量储备。除了参加种种健身运动,增加能量消耗以外,大力提倡母乳喂养也十分重要。分泌乳汁将要消耗大量的能量,这对于减少孕期所储存的脂肪具有积极的作用,有利于乳母体重尽快复原,防止肥胖。
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